胸を大きくしたい中学生がするべきとっても簡単な方法

中学生はいろんな悩みが多い時期ですよね

学業・将来のこと

そして一番気になってしまうのが、成長とともに変わってくる体の変化だと思います

特に胸の悩みは、体の悩みの中でも大部分を占めていると感じます

そんな悩みを解消して、ハッピーな毎日を送りましょう

胸を大きくするのに一番大事なのは規則正しい生活

胸を大きくしたいと思っている人はついつい

「なにか特別なことをしないとダメなのかな？」

と思ってしまいがち

でも本当に大事なのは「規則正しい生活をする」この一点です

バランスのいい食生活

栄養のかたよりは成長を妨げます

1日3食、バランスのいい食事を心がけましょう

「主食・主菜・副食をバランスよく」

女子中学生に必要な摂取カロリーは、2000～2200カロリーです

３食合わせて摂取カロリー以内におさまるようにしましょう

学校で食べる給食は栄養士さんが考えたとてもバランスのいいメニューです

残さずゆっくり（一口30回噛む）食べる

朝夕のご飯は家族の人が作ってくれると思うので、バランスのいいメニューになっているか自分でも確認できるよう、知識を身につけるといいですよ

参考子供の食育

栄養学を学ぶと胸を大きくするだけではなく美容にもいいですし、これからの人生で一生役に立ちます

家庭科の授業の先生に聞いてみたり

家族の人と栄養について話し合ってみたり

家族がご飯を作るのを手伝いながら、いろいろ教えてもらうといいですよ

いまいち分からない、という人は本を参考にしてみるのも勉強になります

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ダイエットも禁物です

りんごだけ食べる・ご飯やパンなどの炭水化物を抜くダイエットは、成長期に必要な栄養バランスを壊してしまいます

バランスのとれた食事をして大きい胸を目指しましょう

睡眠をたっぷりとる

胸の成長のためには睡眠をしっかりとることも重要です

1日の睡眠時間の目安は7～8時間

10時～夜中の2時が睡眠のゴールデンタイムという話が有名ですが、実は最近関係がないという事実が分かりました

大切なのは睡眠時間をしかりとることです

自分の起きる時間から逆算して、寝る時間を決めましょう
（朝の7時に起きると決めたら、夜は１１時～12時の間には寝る）

平日と休日で起きる時間を変えるのも理想的ではありません

休日も平日と同じ時間に起きるようにするといいですよ

毎日運動をする

中学生だと学校で体育や部活があると思います

体育がない日・部活であまり動かなかった日・休日などは1日30分程度のウォーキングや軽めの筋トレをして、毎日体を動かす習慣をつけましょう

適度な運動はストレスを減らしますし、おなかが空いてご飯をしっかり食べられる・疲れてしっかり寝つくことができるなど、生活サイクルがよくなります

生活サイクルがよくなると、胸の成長にもいいです

ラジオ体操の第一と第二を一日一回ずつやるのもおすすめ

筋肉がほぐれますし、一つ一つの動作をきちんとやればかなりの運動量です

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胸の大きさに合わせたサイズのブラジャーを身につけよう

一番大事なのは規則正しい生活ですが、見た目が美しいバストを手に入れるならサイズの合ったブラジャーをすることも大切

まだ胸が成長段階の年齢向けにジュニアブラジャーが発売されているので、中学生にはジュニアブラがおすすめです

イオン・イトーヨーカ堂などのショッピングセンターで気軽に購入できますよ

今までブラジャーを買うのに自分でしか測ったことがないという人は、お店の店員さんに測ってもらうのがおすすめです

自分で測るとメジャーがゆがんだりするので正確に測りにくいです

お店に行って測ってもらうと正確なサイズが分かりますよ

ブラジャーがきついなと思ったらサイズを測り直してもらおう

サイズの合わないブラジャーをしていると、胸の成長を妨害するだけでなく

本来は胸にあるべきお肉が背中やおなかに流れてしまい、ぜい肉になってしまいます

ブラジャーがきつくなってきたなと思うか3ヵ月を目安に、お店に測りに行きましょう

自分の胸の成長を確認できると同時に、正しいブラジャーの付け方も学ぶことができますよ

体育のある日は胸が揺れないようにスポーツブラジャータイプをつけよう

胸が大きくなってくるにつれて大敵なのが胸を揺らすことです

中学生だと体育や部活で運動することが多いと思います

そんな日はスポブラタイプのブラジャーをつけて揺れを抑える

体育や部活のない日はちょっとかわいい普通のタイプのブラジャーを使うなど、使い分けるといいです

ジュニアブラジャーのワイヤー入りは、大人向けのより少しやわらかめのを使っているので、大人になった時のワイヤー入りブラジャーに移行しやすいと思います

余談ですが、大人になった時にタンクトップなどにブラジャー機能がついた「カップつきインナー」を着るのはおすすめしません

しっかりワイヤーで支えていないので胸が垂れてきます

楽ちんと引き換えに美しい胸を手放してしまいますよ

ジュニアブラジャーのワイヤー入りをつけて、ワイヤー入りブラジャーに慣れておきましょう

胸を大きく見せたいからといってブラジャーにパットを入れると、胸の形が美しくなくなります

パットの使用は禁物です

成長期にサプリメントやバストにいい成分が入ったクリームの使用はNG

胸を大きくしたい！と思っている人は、どうしてもバスト用のサプリメントや塗るクリームなどが気になってしまいますよね

でも成長期の中学生がそういった商品を使うと、逆に体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります

バランスの取れた食生活・十分な睡眠と運動

規則正しい生活こそが、今するべき「正しい育乳」なのです

☆まとめ☆胸を大きくしたい中学生がするべきとっても簡単な方法

胸を大きくしたい成長期の中学生に必要なのは、規則正しい生活です

そして「私の胸は大きいのよ！」と未来の理想とする自分の姿を想像して声に出してみる

そうすることで、理想とする姿がぐんぐん近寄ってきます

胸が大きくなって魅力度がアップしたら今よりもっとモテちゃうかも！

「美は一日にしてならず」

あせらずコツコツ、日々の生活をいいものにしてきましょう

以上、胸を大きくしたい中学生がするべきとっても簡単な方法でした